Trong cuộc sống đương đại, hồ hết những người trưởng thành đều có smartphone – điện thoại sáng dạ. Thiết bị này giúp chúng ta hấp thụ thông tin chóng vánh qua internet, làm việc mọi nơi mọi lúc, duy trì liên lạc với những người quan yếu, chụp ảnh, tiêu khiển, tính sổ online…
Bên cạnh việc nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc, chiếc điện thoại sáng ý cũng “làm hư” con người khi thu hút chúng ta dùng nó quá nhiều giờ trong một ngày. nên, làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm.
Làm thế nào để cắt giảm nếp lướt smartphone liên tiếp?
Những lợi ích mà điện thoại sáng ý đem lại khiến nhiều người bị “cuốn” vào nó, phụ thuộc nó đa số thời kì trong ngày. thói quen này gây ra nhiều hệ lụy, nên bạn phải tìm cách “cai”. Hãy thử vận dụng những biện pháp sau.
Làm thế nào để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp? (Ảnh: Istock)
Thu xếp thời gian biểu
Thay vì cứ quen tay vài phút lại mở điện thoại ra lướt mạng từng lớp hay đọc thông báo, bạn nên thu xếp một khoảng thời kì cụ thể trong ngày dành cho điện thoại và mạng từng lớp. Đây là cách thiết lập thời khắc biểu để bạn sử dụng điện thoại trong một khoảng thời kì một mực, không bị phụ thuộc vào nó quá nhiều.
Nếu bạn làm việc trên điện thoại thì chỉ nên tụ hội vào các vận dụng phục vụ công việc, tắt các ứng dụng giải trí để tụ hội làm việc hiệu quả.
Chỉnh đồng hồ báo thức
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để cắt giảm lề thói lướt smartphone liên tục, hãy đặt chuông đồng hồ báo thức. Nó không chỉ giúp bạn thức dậy sau giấc ngủ mà còn khiến bạn giật mình khi đang giao hội lướt smarphone mà không để ý thời gian. Chuông báo thức reo lên báo hiệu bạn đã hết thời gian dành cho smartphone và đến lúc làm việc khác.
Giới hạn thông báo
Việc điện thoại bật quá nhiều thông tin vận dụng khiến bạn khó cưỡng lại mà sẽ tò mò, muốn tức thì mở điện thoại ra kiểm tra. Hành động này vô tình khiến cho bạn bị cuốn vào chiếc điện thoại.
Để không mất quá nhiều thời kì cho smartphone, bạn chỉ nên bật thông tin ở những vận dụng thực thụ quan yếu. Những áp dụng giải trí, game, mua sắm, mạng tầng lớp không quan yếu thì nên tắt thông tin.
Tắt tự động phát
Các nền tảng YouTube, Netflix, Tiktok, Facebook, Instagram… có thể tự động phát video và chuyển video khác. Chúng còn biết chọn nội dung ưa chuộng của người dung nên bạn rất dễ mê mải xem hết video này đến video khác, quên mất thời kì và công việc khác cần hoàn thành.
Hãy tắt các mục tự động phát, chỉ nên mở các ứng dụng trên trong khoảng thời gian nhất mực.
Nếu muốn cắt giảm nếp lướt smartphone liên tục, bạn đừng để các vận dụng này ở ngay màn hình chính, dễ tiện tay bấm vào. Nên sắp xếp nó ở góc màn hình và sử dụng trong thời gian quy định.
Tăng các hoạt động khác
Thường khi có chút thời kì rỗi, lúc mới ngủ dậy hay đã làm xong việc, chúng ta thường vớ lấy cái điện thoại rồi lướt liên tục, không để ý đến thời gian. Để cải thiện tình trạng này, khi ngủ dậy, bạn nên ngay tức thì đi lấy cốc nước ấm để uống cho nhuận trường, thanh lọc thân, sau đó làm vệ sinh cá nhân và vận động nhẹ, ăn sáng.
Như vậy, bạn đã khởi động ngày mới một cách hăng hái và sau đó sẽ hào hứng bắt tay vào công việc, đỡ bị chiếc điện thoại ám ảnh hơn.
Sau giờ làm việc, đừng cầm điện thoại mà hãy nghỉ ngơi một tí rồi đi tập thể dục hoặc làm việc nhà, nuốm cách xa cái điện thoại.
Để cắt giảm thói quen lướt smartphone liên tiếp, bạn không nên để điện thoại ở đầu giường khi ngủ, tắt âm thanh để nó không lôi kéo sự để ý khi bạn còn thức.
Tác hại của chứng nghiện smartphone
Việc lạm dụng điện thoại thông minh, sử dụng nó nhiều giờ mỗi ngày trong một thời kì dài sẽ ảnh hướng xấu đến sức khỏe một cách rõ rệt, bao gồm:
– Ảnh hưởng tới mắt, gây giảm nhãn quang và các rối loạn khác.
– Giảm chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ, ngủ không sâu.
– Ảnh hưởng tới não bộ, gây ảo giác.
– Gây đau nhức, mỏi cổ vai gáy, mỏi tay.
– Giảm khả năng tụ tập để ý, tăng nguy cơ tai nạn giao thông.
